കോട്ടയം: ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രത്തില് കല്ല് വരാറുണ്ടോ? അസഹ്യമായ വേദനയാണ് ഇത് നിങ്ങള്ക്ക് സമ്മാനിക്കുന്നത്. സ്ഥിരമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ്.
മൂത്രത്തില് കല്ല് മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഫാറ്റിലിവർ, തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും.
മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു പരിധി വരെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ സാധിക്കും. എന്നാല് ഇതിനു പുറമെ ഭക്ഷണശീലത്തിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ചെറി
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ ചെറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറിയില് ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റി ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഘടകമുണ്ട്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കാപ്പി
ദി അമേരിക്കൻ ജേണല് ഓഫ് ക്ലിനിക്കല് ന്യൂട്രീഷനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില് പങ്കെടുത്തവർ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോള് സന്ധിവാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തില് കാപ്പി ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്ബ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
സിട്രസ് പഴങ്ങള്
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങള് വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും സിട്രിക് ആസിഡിന്റെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ആപ്പിളില് ഉയർന്ന അളവില് നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകള് രക്തത്തില് നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തില് നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ആപ്പിളില് മാലിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ സ്വാധീനത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.
വാഴപ്പഴം
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളില് ഒന്നാണ് വാഴപ്പഴം. ഇവയില് സ്വാഭാവികമായും പ്യൂരിൻസ് വളരെ കുറവാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് ഉല്പാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും രക്തത്തില് ഉയർന്ന അളവില് യൂറിക് ആസിഡുള്ളവർക്കും ഇതൊരു നല്ല പാനീയമാണ്.
