കോട്ടയം: പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഹെല്ത്തിയും ഏറെ ടേസ്റ്റിയും ആയാല് പിന്നെ ആ ദിവസം തന്നെ മനോഹരമായിരിക്കും.
എന്നാല് എങ്ങനെ ഹെല്ത്തിയാക്കാം എന്ന് നാം തന്നെ ചിന്തിക്കണം. ഇതാ അതിനൊരു ബെസ്റ്റ് റെസിപ്പി.
ഉപ്പുമാവ് എല്ലാവര്ക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുമെങ്കില് തക്കാളി ഉപ്പുമാവ് തീര്ച്ചയായും ഇഷ്ടമാകും. തക്കാളി, ഉഴുന്ന്, കറിവേപ്പില, റവ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഇത്.
ആവശ്യമായ ചേരുവകള്
തക്കാളി- 1 1/4 കപ്പ്
മല്ലിയില – 4 ടേബിള്സ്പൂണ്
പഞ്ചസാര- 2 ടേബിള്സ്പൂണ്
ഉള്ളി-1 കപ്പ്
കറിവേപ്പില
കടുക്- 2 ടീസ്പൂണ്
റവ- 2 കപ്പ്
ഉപ്പ്
മുളകുപൊടി- 2 ടീസ്പൂണ്
പിളര്ന്ന കറുത്ത പയര്- 2 ടീസ്പൂണ്
ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണ- 4 ടേബിള്സ്പൂണ്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു അരിഞ്ഞ ബോര്ഡില് തക്കാളി, മല്ലിയില, ഉള്ളി എന്നിവ അരിഞ്ഞത്. കൂടുതല് ഉപയോഗത്തിനായി അവ മാറ്റി വയ്ക്കുക. മിക്സര് ഗ്രൈന്ഡറിന്റെ സഹായത്തോടെ അരിഞ്ഞ തക്കാളി പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഇടത്തരം തീയില് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള അടിയില് ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണ ചൂടാക്കി അതില് കടുക്, ഉഴുന്ന്, കറിവേപ്പില എന്നിവ ചേര്ക്കുക. കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കന്ഡ് വേവിക്കുക. ഉള്ളി ഇളക്കി, അവ അര്ദ്ധസുതാര്യമായ നിറമാകുന്നതുവരെ വഴറ്റുക, തുടര്ന്ന് അതില് റവ ചേര്ക്കുക. ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ് റവ വഴറ്റുക.
റവ മിശ്രിതമുള്ള അതേ പാത്രത്തില് തയ്യാറാക്കിയ തക്കാളി പള്പ്പ്, മുളകുപൊടി, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മല്ലിയില എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് ചേരുവകള് നന്നായി ഇളക്കുക. ചട്ടിയില് ചൂടുവെള്ളം ചേര്ത്ത് ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടുക. കുറഞ്ഞത് 3-4 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉപ്പുമാവ് പാകം ചെയ്യാന് അനുവദിക്കുക. സേവിക്കുക.
