കോട്ടയം: ഓറഞ്ച് ഒരുപാട് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഫലമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പല പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ സി: ഓറഞ്ചില് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് നല്ലതാണ്.
ഫൈബർ: ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബർ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഹൃദയാരോഗ്യം: ഓറഞ്ചില് പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം: ഓറഞ്ചില് കരോട്ടിനോയിഡുകള്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
കിഡ്നി സ്റ്റോണ് തടയുന്നു: ഓറഞ്ചില് സിട്രേറ്റ് എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കിഡ്നി സ്റ്റോണ് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധശേഷി: ഓറഞ്ചില് ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്ക്ക് കേടുപാടുകള് വരുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം: ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകള് എന്നിവ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും തിളക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് യുവത്വം നല്കാനും ചുളിവുകള് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കാൻസർ: ചില പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഓറഞ്ചില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലിമോണോയ്ഡ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങള്ക്ക് കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിവുണ്ട് എന്നാണ്.
ഈ ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാല്, ഓറഞ്ച് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാല്, ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കാൻ പഴം മുഴുവനായി കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ജ്യൂസ് രൂപത്തില് കഴിക്കുമ്പോള് ഫൈബർ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
