രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദവും മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ..? മറികടക്കാം ആസ്വാദ്യകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ; ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍…!

കോട്ടയം: ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് മനുഷ്യന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.

രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തെയും മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളെയും ചിട്ടയായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ മറികടക്കാനാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇരു പങ്കാളികള്‍ക്കും ഒരു പോലെ ആസ്വാദ്യകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധമാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം.
പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള നല്ല സമയങ്ങള്‍ക്കു വേണ്ടി ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനു നിർണായകമായ ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം അല്ലെങ്കില്‍ 75 മിനിറ്റ് ശക്തമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ പോലുള്ള പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അമിതമായ പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഇത് ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനായി ഉറക്കത്തിന് (7-8 മണിക്കൂർ) പ്രത്യേകം മുൻഗണന നല്‍കുക. ഹോർമോണ്‍ നിയന്ത്രണത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം (Deep Breath), ധ്യാനം അല്ലെങ്കില്‍ യോഗ പോലുള്ള വിശ്രമരീതികള്‍ പരിശീലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.